您這種情況確實需要重視，無緣無故持續(xù)哭泣通常是情緒系統(tǒng)發(fā)出的警示信號。這種狀態(tài)可能和抑郁癥、焦慮癥或長期壓力反應(yīng)有關(guān)，就像身體感冒會發(fā)燒咳嗽一樣，情緒"感冒"也會通過流淚、疲憊這些方式表現(xiàn)出來。 建議您先做三件事：，每天用手機備忘錄簡單記錄流淚的時間和當(dāng)時的想法，哪怕只寫"下午3點開會時突然想哭"；第二，盡量保持固定作息，睡不著也按時躺下，避免白天補覺；嘗試每天做15分鐘能微微出汗的運動，比如快走或跳操。這些身體調(diào)節(jié)能幫助穩(wěn)定神經(jīng)遞質(zhì)分泌。 不必責(zé)怪自己"矯情"，大腦調(diào)節(jié)情緒的功能就像儀器，壓力超負(fù)荷時確實會失控。接下來兩周要特別注意是否出現(xiàn)持續(xù)的自責(zé)念頭，或者對原本喜歡的事物完全失去興趣。可以約信任的朋友每周見面聊天，暫時不要通過喝酒或熬夜刷手機來緩解情緒。 建議1-2周后帶著情緒記錄來復(fù)診，我們會根據(jù)具體情況制定調(diào)整方案。請相信這種狀態(tài)就像烏云蔽日，只要找到合適的應(yīng)對方法，陽光總會重新透出來的。