焦慮癥會引起哪些身體上的癥狀
2025-04-02 12:55
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近總感覺心臟跳得特別快，有時候手抖得拿不住東西，身上一陣陣冒冷汗，明明沒做什么卻像跑完步一樣累。晚上睡不著，腦子里亂糟糟的，擔心各種事情，白天又頭疼胃痛，去醫院檢查身體卻沒問題，醫生建議我來看看心理科。
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回答1
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張劍平 主任醫師
無錫精神病醫院
婚姻情感
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您出現的這些身體反應其實都是焦慮癥的常見表現。當人長期處于焦慮狀態時，身體會持續分泌應激激素，就像身體里有個24小時工作的警報器，這會導致心跳加快、肌肉緊繃、手抖出汗這些癥狀。腸胃不適和頭痛也是因為神經系統長期緊張影響了消化系統和血液循環。 建議先做三件事：，每天安排10分鐘做腹式呼吸練習（吸氣時肚子鼓起來，呼氣時癟下去），這能直接調節自主神經；第二，把"身體不舒服=要生病了"的擔憂替換成"這是焦慮在和我玩把戲"；固定起床和睡覺時間，白天曬半小時太陽，身體有節律了情緒會穩定。 不用和這些癥狀對抗，它們就像海浪，越掙扎越容易嗆水。可以記錄每天癥狀出現的時間和強度，你會發現它們其實有波動規律。如果出現強烈的心慌，試試握緊拳頭5秒再突然松開，幾次能快速緩解。這些癥狀雖然難受，但不會傷害你的身體，我們一起慢慢調整，會好起來的。
2025-04-02 15:32
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