焦慮癥有哪些表現(xiàn)特征
近一個月總感覺心慌得厲害，手心冒汗，坐立不安。晚上躺下腦子里像放電影一樣停不下來，明明沒發(fā)生什么事卻總覺得要出大問題。上班時文件看三遍還是怕出錯，地鐵上人多就喘不上氣，已經(jīng)兩次提前下車了。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
仝太山 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
精神病
-
從描述來看，您可能正在經(jīng)歷焦慮狀態(tài)，這種情況很常見，不用太緊張。焦慮癥主要有這幾個特征：一是過度擔(dān)憂，明明沒有實(shí)際危險卻總往壞處想；二是身體反應(yīng)明顯，比如心慌手抖、呼吸急促這些交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)；三是回避行為，比如躲開人群或檢查。這些都是大腦啟動了過強(qiáng)的"警報系統(tǒng)"。 建議先做三件事：1.調(diào)整作息，每天固定時間起床，睡前半小時別看手機(jī)2.每天堅持30分鐘快走/慢跑，身體累點(diǎn)能緩解精神緊張3.隨身帶個薄荷糖，心慌時含著做深呼吸（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒）。暫時別喝咖啡奶茶，少刷讓人焦慮的短視頻。 這些癥狀不是性格軟弱，就像感冒會打噴嚏一樣，是身體發(fā)出的調(diào)節(jié)信號。可以每天記錄三次自己的焦慮程度（0-10分），觀察什么情況下分?jǐn)?shù)升高。如果兩周后沒有改善，建議來門診我們詳細(xì)聊聊，有很多有效的調(diào)節(jié)方法。記住，會難受但不會失控，你比焦慮。
2025-04-02 15:33
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 陽江有癲癇病的醫(yī)院嗎（陽江市有精神病...
- 前十排名公開!陽江癲癇病的專科醫(yī)院“...
- 前三排行!陽江癲癇病哪里好“名醫(yī)案”...
- 杭州治療脫發(fā)醫(yī)院哪里好-杭州治療脫發(fā)...
- 深圳治白癜風(fēng)專科醫(yī)院哪里好,白癜風(fēng)的...
- 食物超過這個溫度，真可能致癌
- 清明不放假！昆明送子鳥醫(yī)院正常接診，...
- 強(qiáng)迫癥治療的技術(shù)革命-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 強(qiáng)迫癥認(rèn)知的全球差異-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 破除強(qiáng)迫癥患者的就業(yè)困局-濟(jì)南神安醫(yī)院
