熬夜后心慌氣短胸悶是怎么回事
2025-04-02 13:22
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近連續熬夜后總感覺心臟突然跳得很快，胸口發悶喘不上氣，像被石頭壓著。明明沒劇烈運動，但稍微走兩步就頭暈手抖，晚上躺在床上能清楚聽見自己心跳聲，越想睡越清醒，白天整個人昏昏沉沉沒力氣。
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回答1
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李苗 副主任醫師
無錫精神病醫院
精神心理科
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從描述來看，這些身體反應很可能和熬夜引發的神經功能紊亂有關。當我們連續熬夜，身體自動調節系統會持續處于備戰狀態，就像油門被踩住松不開。這時候交感神經過度活躍，會讓人心慌手抖、呼吸急促，甚至產生類似驚恐發作的癥狀。 長期睡眠不足還會降低心理承受力。你可能注意到自己近容易煩躁、注意力渙散，甚至對工作產生逃避心理，這些都是身心透支的信號。就像手機電量不足時會自動關閉功能，身體也在用這些癥狀提醒你該充電了。 建議先把作息調整作為任務：每天提前半小時上床，睡前1小時停止使用電子設備。如果出現心慌，可以試試478呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。白天適當做些伸展運動幫助釋放壓力激素。如果這種情況持續超過兩周，或伴隨持續的情緒低落，建議來門診做系統評估。另外記得先去心內科排除器質性問題，這樣我們能地制定心理調節方案。
2025-04-02 15:33
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