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回答1
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朱炯端 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
康復科
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運動緩解手指關節痛，可嘗試握拳伸展、手指交叉拉伸、旋轉手腕等動作。這些動作能促進手指血液循環，增強關節靈活性，減輕疼痛。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再緩緩松開，重復多次。此動作能鍛煉手指肌肉，增強關節力量。 2. 手指交叉拉伸：將手指交叉，掌心向外翻轉，然后用力伸展，感受手指和手腕的拉伸感，維持片刻后放松。有助于改善手指關節的柔韌性。 3. 旋轉手腕：以腕關節為中心，做順時針和逆時針的旋轉運動，每個方向轉動若干圈。可促進手腕和手指的血液循環。 通過上述握拳伸展、手指交叉拉伸、旋轉手腕等運動，能在一定程度上緩解手指關節痛。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2025-04-03 13:29
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