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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姚坤鳳 副主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
產科
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懷孕3個月坐飛機時，可通過簡單的腿部運動、頸部運動、肩部運動、手腕運動和深呼吸來減輕不適。 1. 腿部運動：定時做腳踝繞圈、腳尖繃直和彎曲、小腿伸展等動作，促進腿部血液循環，預防下肢水腫和深靜脈血栓。 2. 頸部運動：緩慢地左右轉動頭部，前后屈伸頸部，每個動作保持3 - 5秒，可緩解頸部肌肉緊張。 3. 肩部運動：聳肩、肩部環繞，能放松肩部肌肉，減輕肩部疲勞。 4. 手腕運動：轉動手腕，握拳再松開，可促進手部血液循環。 5. 深呼吸：有規律地進行深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，能增加氧氣供應，緩解緊張情緒。 懷孕3個月坐飛機時，適當進行上述運動能在一定程度上減輕不適。但運動要適度，若有任何不適，應立即停止并咨詢專業人員。
2025-04-03 12:09
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