熱量較低適合減肥的 5 種食物有黃瓜、西紅柿、芹菜、冬瓜、西蘭花等。 1. 黃瓜：水分含量高，富含多種維生素和礦物質，且熱量極低，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2. 西紅柿：含有豐富的番茄紅素和維生素 C，具有抗氧化作用。其熱量不高，可生食也可烹飪，是減肥期間的優質食材。 3. 芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化和排便。芹菜的熱量很低，多吃也不用擔心熱量超標。 4. 冬瓜：具有利尿消腫的作用，含水量高，熱量低。食用冬瓜可以減少體內水分潴留，有助于減輕體重。 5. 西蘭花：是一種營養豐富的蔬菜，富含維生素、礦物質和膳食纖維。西蘭花的熱量較低，能為人體提供必要的營養，同時有助于控制熱量攝入。 這些食物熱量低且營養豐富，在減肥期間適當食用，既能滿足身體對營養的需求，又能減少熱量攝入，對減肥有一定幫助。但減肥還需結合合理的運動和健康的生活方式。