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久坐人群預防痔瘡的 5 個妙招是什么？

2025-04-03 02:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痔瘡

問題：

久坐人群預防痔瘡的 5 個妙招是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張志強副主任醫師

天津中醫藥大學第一附屬醫院

三級

肛腸外科

久坐人群預防痔瘡可通過合理飲食、適當運動、規律排便、避免久坐和保持肛周清潔等方法。 1. 合理飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，促進腸道蠕動，預防便秘，如芹菜、蘋果、玉米等。 2. 適當運動：避免長時間坐著，定時起身活動，進行提肛運動、散步等，促進血液循環，減少肛門局部淤血。 3. 規律排便：養成定時排便的習慣，避免憋便，排便時不要久蹲，控制時間在 5 分鐘以內。 4. 避免久坐：工作中定時起身活動，每坐 1 - 2 小時起身走動幾分鐘，減輕肛門壓力。 5. 保持肛周清潔：注意肛門局部衛生，排便后用溫水清洗肛門，保持清潔干爽。久坐人群通過以上五個方面的措施，能有效降低痔瘡的發生風險。若出現便血、疼痛等癥狀，應及時到正規醫院肛腸外科就診。
2025-04-03 10:00

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