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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李東 主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
成形外科（整形外科）
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可通過仰頭拉伸、左右歪頭、撅嘴動作、舌頂上顎、低頭抬頭等簡單動作，輕松減掉雙下巴。 1. 仰頭拉伸：頭部盡量向后仰，感受頸部前方的拉伸，保持數秒后恢復，重復多次，能有效鍛煉頸部肌肉。 2. 左右歪頭：將頭向左右兩側分別傾斜，用耳朵去貼近肩膀，感受頸部側面的拉伸，可促進該部位血液循環。 3. 撅嘴動作：用力撅起嘴巴，就像親吻的動作，堅持幾秒后放松，能鍛煉下巴及周邊肌肉。 4. 舌頂上顎：將舌頭用力頂在上顎，能感覺到下巴和頸部的肌肉在收緊，保持一段時間。 5. 低頭抬頭：緩慢低頭，讓下巴盡量靠近胸部，然后再慢慢抬頭，仰望天空，重復此動作。 這些動作簡單易行，能幫助鍛煉下巴和頸部的肌肉，促進局部血液循環，減少脂肪堆積。堅持進行這些動作，有助于減掉雙下巴。不過要注意動作的規范性和適度性。
2025-04-03 04:45
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