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回答1
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劉強 副主任醫師
上海市精神衛生中心
三級甲等
精神心理科
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壓力大導致酸堿度偏低時，可通過運動鍛煉、呼吸放松、社交傾訴、培養興趣愛好、合理飲食等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 2. 呼吸放松：找安靜地方，進行深呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，重復多次，可緩解緊張。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享壓力和感受，獲得情感支持和建議。 4. 培養興趣愛好：如繪畫、音樂、閱讀等，專注其中可轉移注意力，忘卻壓力。 5. 合理飲食：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩定情緒。 壓力大導致酸堿度偏低時，情緒調節至關重要。上述方法可綜合運用，以更好地緩解壓力，調節情緒，維持身體內環境的穩定。若情況嚴重，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-04-04 05:07
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