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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張澍 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
三級甲等
心律失常中心
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職場人搞定下壓高，可從改善生活方式、合理飲食、適度運動、調(diào)節(jié)情緒和規(guī)范用藥等方面入手。 1. 改善生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，規(guī)律作息。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、全谷物等，控制脂肪攝入。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 4. 調(diào)節(jié)情緒：學會釋放工作壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解緊張焦慮情緒。 5. 規(guī)范用藥：在醫(yī)生指導下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，定期監(jiān)測血壓。 職場人面對下壓高問題，通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、調(diào)節(jié)情緒和規(guī)范用藥等多方面綜合管理，有助于控制血壓。若血壓持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。
2025-04-04 03:41
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