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不吃飯減肥致睡眠質量直線下降咋辦

2025-04-04 02:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

不吃飯減肥致睡眠質量直線下降咋辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

不吃飯減肥導致睡眠質量下降，可通過恢復正常飲食、調整作息、心理調節、適當運動和藥物輔助等方式改善。 1.恢復正常飲食：不吃飯減肥會使身體缺乏必要營養，影響激素平衡和神經系統功能。應恢復正常飲食，保證攝入碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等，為身體提供能量。 2.調整作息：保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。 3.心理調節：減肥期間可能會有心理壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，減輕焦慮和緊張情緒。 4.適當運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，能增強體質，也有助于晚上入睡，但睡前不宜劇烈運動。 5.藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。不吃飯減肥導致睡眠質量下降，需從多方面進行調整。恢復正常飲食是基礎，結合作息調整、心理調節和適當運動，必要時藥物輔助，可改善睡眠狀況。若情況無改善，建議到正規醫院就診。
2025-04-04 07:40

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