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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李云斌 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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有3個日常運動可幫助擺脫下肢沉重困擾，分別是散步、踮腳尖、騎自行車等。 1. 散步：散步是一種簡單且有效的運動方式。它能促進下肢血液循環，增強腿部肌肉力量，減輕下肢沉重感。每次散步時間可控制在30分鐘至1小時，速度適中。 2. 踮腳尖：踮腳尖能刺激小腿肌肉收縮，促進下肢血液回流。站立時，雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，保持幾秒后放下，重復進行，每次可做3組，每組10 - 15次。 3. 騎自行車：騎自行車時，腿部不斷進行踩踏動作，可鍛煉腿部肌肉，改善下肢血液循環。可以選擇在平坦道路騎行，每次騎行時間約30分鐘。 這3種日常運動都較為簡單易行，能在一定程度上改善下肢血液循環，增強腿部肌肉力量，從而幫助擺脫下肢沉重的困擾。堅持進行這些運動，對下肢健康有益。
2025-04-04 08:21
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