-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于永超 主治醫師
中日友好醫院
三級甲等
營養科
-
告別頑固脂肪、快速減脂可通過調整飲食、增加運動、保證睡眠、補充藥物、調節心理狀態等方式實現。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白攝入，控制每餐食量，遵循少食多餐原則。 2. 增加運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 保證睡眠：每晚保證7 - 8小時高質量睡眠，良好睡眠有助于調節激素水平，減少脂肪堆積。 4. 補充藥物：可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減脂，但需注意遵醫囑。 5. 調節心理狀態：保持積極心態，避免因壓力過大導致激素失衡，引起脂肪堆積，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 快速告別頑固脂肪需要綜合多種方法，從飲食、運動、睡眠、藥物、心理等多方面入手，長期堅持才能取得良好效果。若減脂過程中遇到問題，建議到正規醫院營養科就診。
2025-04-04 12:59
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
家庭中幫家人趕走黑眼圈有哪些秘訣？
哪5個簡單動作可輕松減掉雙下巴？
如何通過社區支持消除抬頭紋？
剖腹產疤痕該如何處理？
老年人有哪些快速淡斑的方法？
職場人解決眼部皺紋有哪些有效方法？
社區能為腿毛多的男生提供哪些健康助力？
橄欖油能去除妊娠紋嗎？有何作用？
壓力大導致黑眼圈，有哪些心理調節方法？
藥水點痣和激光去痣哪種效果更好？
熬夜有了眼袋，不開刀怎么拯救？
不熬夜后怎么做能讓熬夜眼袋消失？
未來抽脂技術能否實現完全無痛？
如何判斷疤痕是否增生？
學生黨消除眼部細紋的方法有哪些？
哪4種運動能幫助去除抬頭紋？
點痣筆點痣暗藏哪3大安全隱患？
為何別人易祛黑眼圈，有些人卻越熬越重？
擺脫大象腿，迅速瘦腿有哪5大妙招？
隆鼻后如何補充營養以快速恢復？