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2025-04-04 02:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

環境對睡眠不好有哪些影響？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

歐瓊主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

老研所睡眠呼吸室

環境對睡眠不好的影響因素眾多，噪音、光線、溫度、濕度、空氣質量等較為常見。 1. 噪音：嘈雜的噪音會干擾入睡過程，使人難以進入深度睡眠，還可能導致睡眠中頻繁驚醒，降低睡眠質量。 2. 光線：過強的光線會抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘，影響入睡時間和睡眠深度，尤其對淺睡眠者影響更大。 3. 溫度：環境溫度過高或過低都會讓人感覺不適，影響睡眠。高溫可能導致出汗、煩躁，低溫則可能使人發冷、蜷縮，難以安穩入睡。 4. 濕度：濕度過高會讓人感覺悶熱、黏膩，呼吸不暢；濕度過低則可能導致皮膚干燥、喉嚨干癢，這些都會干擾睡眠。 5. 空氣質量：污濁的空氣，如含有過多的灰塵、有害氣體等，會刺激呼吸道，引發咳嗽、氣喘等癥狀，進而影響睡眠。環境中的噪音、光線、溫度、濕度和空氣質量等因素，都會對睡眠產生不同程度的影響。改善睡眠環境，控制好這些因素，有助于提高睡眠質量。若睡眠問題嚴重，建議到正規醫院的呼吸睡眠中心就診。
2025-04-04 08:03

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