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怎樣通過運動改善頸椎病頭痛？

2025-04-06 21:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

怎樣通過運動改善頸椎病頭痛？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅健主任醫師

肇慶市第一人民醫院

三級甲等

康復醫學科

通過運動改善頸椎病頭痛，可嘗試頸部伸展運動、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1. 頸部伸展運動：站立或坐姿端正，緩慢將頭部向一側傾斜，感受頸部側面的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側，重復多次，可緩解頸部肌肉緊張。 2. 米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序緩慢轉動，活動頸部各個方向的關節和肌肉，增強頸部的靈活性。 3. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中頸部處于自然伸展狀態，有助于減輕頸椎壓力，鍛煉頸部肌肉。 4. 放風箏：放風箏時頭部需仰望天空，使頸部后伸，能改善頸椎的生理曲度，緩解頭痛癥狀。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等，可增強頸部肌肉力量，改善頸椎的穩定性。運動改善頸椎病頭痛需長期堅持，選擇適合自己的運動方式，并注意運動強度和頻率。若頭痛癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2025-04-07 03:15

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