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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何超拔 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
男科
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有3種鍛煉方式可幫助男人遠離性功能障礙疾病，分別是有氧運動、力量訓練、凱格爾運動等。 1. 有氧運動：像跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環，包括性器官的血液循環，有助于改善勃起功能。 2. 力量訓練：如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助于維持雄激素水平，對性功能有積極影響。 3. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，能增強勃起硬度和控制射精能力，改善性功能。可通過收縮和放松盆底肌肉來進行，每次收縮保持3 - 5秒，然后放松，重復進行。 4. 運動頻率：建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，力量訓練可進行2 - 3次，凱格爾運動可每天進行。 5. 長期堅持：持續規律的鍛煉才能取得良好效果，不能半途而廢。 選擇適合自己的鍛煉方式并長期堅持，能在一定程度上幫助男人遠離性功能障礙疾病。若出現嚴重的性功能問題，應及時到正規醫院男科就診。
2025-04-07 03:38
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朱選文 / 主任醫師
擅長：尤其擅長陰莖支撐體手術、尿道下裂手術，隱匿性陰莖矯形術、陰莖延長術、陰莖彎曲矯形術、陰莖腫瘤切除術、男性結扎手術等外科手術，具有多年豐富的臨床手術經驗。 運用心理療法、行為訓練、特定治療、康復訓練等綜合療法治療男性勃起功能障礙(陽痿)、性欲低下等常見男科疾病診治及前列腺炎，男性不育等各類疾病及疑難雜癥診斷及手術治療。 另外對運用進口第二代低能量沖擊波治療勃起功能障礙方面有獨特的治療方案和豐富的臨床治療經驗。
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