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回答1
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葉青劍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
婦科
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產后情緒低落恢復慢，可通過運動鍛煉、心理疏導、營養補充、社交互動、規律作息等項目調節身心。 1. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，如產后瑜伽、散步等。 2. 心理疏導：找專業心理咨詢師進行心理輔導，也可與家人朋友傾訴，釋放不良情緒。 3. 營養補充：保證攝入富含維生素B、色氨酸等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、魚類等，有助于穩定情緒。可在醫生指導下適當補充復合維生素B、甲鈷胺、谷維素等藥物。 4. 社交互動：參加產后媽媽交流群，與其他新媽媽分享育兒經驗和感受，擴大社交圈子。 5. 規律作息：養成良好的睡眠習慣，保證充足的休息時間，有利于身體和心理的恢復。 通過以上5個項目綜合調節，能幫助產后女性緩解情緒低落，促進身心恢復。若情緒低落情況嚴重且持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-04-07 09:05
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