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哺乳期怎樣喝豆漿營養又健康？

2025-04-06 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期怎樣喝豆漿營養又健康？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

哺乳期喝豆漿要注意食材搭配、控制飲用量、選擇合適時間、確保豆漿熟透、關注個體差異等。 1.食材搭配：可搭配紅棗、核桃、黑芝麻等一起打漿，能增加豆漿的營養價值，為哺乳期補充更豐富的營養。 2.控制飲用量：每天飲用豆漿不宜過多，一般300 - 500毫升為宜，過量飲用可能導致腹脹、消化不良等問題。 3.選擇合適時間：可在早餐時飲用，利于營養吸收，也能為一天的活動提供能量。 4.確保豆漿熟透：生豆漿含有皂素等有害物質，飲用未煮熟的豆漿可能引起中毒，所以一定要將豆漿徹底煮熟。 5.關注個體差異：若自身對豆類過敏，或寶寶有脹氣、腹瀉等情況，需謹慎飲用豆漿，可先少量嘗試，觀察寶寶反應。哺乳期喝豆漿做到上述幾點，能讓豆漿發揮更好的營養價值，同時保障媽媽和寶寶的健康。但需根據自身實際情況合理飲用。
2025-04-07 05:57

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