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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖耘生 主治醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
婦產(chǎn)科
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經(jīng)期運動要想健康，需考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動環(huán)境和運動前后護理等因素。 1. 運動類型：可選擇較為舒緩的運動，如瑜伽、散步、太極等，避免劇烈的跑跳、對抗性強的運動。 2. 運動強度：要適度降低，以身體不感到過度疲勞為宜，不要進行高強度的訓練，防止加重經(jīng)期不適。 3. 運動時間：不宜過長，每次運動 30 分鐘左右即可，避免長時間運動導致身體過度勞累。 4. 運動環(huán)境：選擇溫暖、舒適、通風良好的環(huán)境，避免在寒冷、潮濕或空氣污染嚴重的地方運動。 5. 運動前后護理：運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸放松，同時要注意及時補充水分和更換衛(wèi)生用品。 經(jīng)期運動時綜合考慮以上因素，選擇合適的運動方式和強度，做好運動前后的護理，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適，保持身體健康。但如果經(jīng)期不適癥狀嚴重，應暫停運動并及時就醫(yī)。
2025-04-06 22:54
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楊秦榮 / 主任醫(yī)師
擅長：輸卵管堵塞、排卵障礙、習慣性流產(chǎn)、疑難性不孕癥，婦科炎癥、宮頸疾病、卵巢囊腫，生殖內(nèi)分泌疾病、性傳播疾病等婦科常見病及疑難疾病的診治。
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