男人更年期營養補充的5個關鍵要點為補充蛋白質、攝入富含維生素的食物、保證鈣的攝入、控制脂肪攝入、補充微量元素。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白食物，有助于維持肌肉力量和身體正常代謝。 2. 攝入富含維生素的食物：維生素對身體機能調節至關重要，如維生素C、E有抗氧化作用，可從新鮮蔬果中獲取，能延緩衰老。 3. 保證鈣的攝入：隨著年齡增長，男性骨質也會流失，應多吃牛奶、蝦皮等含鈣豐富食物，必要時可遵醫囑補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 4. 控制脂肪攝入：減少動物脂肪攝入，選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂，有助于心血管健康。 5. 補充微量元素：鋅、鎂等微量元素對男性生殖系統和整體健康有益，可通過堅果、海鮮等食物獲取。 男人更年期通過注意這5個營養補充要點，能更好地維持身體健康，緩解更年期不適癥狀。但具體營養補充方案還需根據個人身體狀況調整，如有需要可咨詢營養科醫生。