四季調養告別昏睡煩惱可從飲食、作息、運動、情志、中藥調理等方面入手。 1. 飲食：春季多吃辛甘發散之品，如韭菜、菠菜；夏季多吃清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜；秋季多吃滋陰潤燥食物，如百合、銀耳；冬季多吃溫熱滋補食物，如羊肉、桂圓。合理飲食能為身體提供充足能量，改善昏睡狀況。 2. 作息：春季應早睡早起，順應陽氣生發；夏季晚睡早起，適當午休；秋季早睡早起，以養收氣；冬季早睡晚起，養藏陽氣。規律作息可調整生物鐘，減少昏睡。 3. 運動：春季可踏青、放風箏；夏季游泳、打太極；秋季登山、慢跑；冬季室內瑜伽、八段錦。運動能促進血液循環，增強體質，緩解昏睡。 4. 情志：春季保持積極樂觀，多參與社交；夏季避免煩躁，可聽舒緩音樂；秋季防止悲秋情緒，可賞菊、吟詩；冬季調節情緒，多曬太陽。良好情志利于神經系統穩定，減輕昏睡。 5. 中藥調理：可選用人參、黃芪、茯苓、白術、遠志等中藥，遵醫囑配伍使用，有補氣健脾、寧心安神等功效，改善昏睡。 通過四季在飲食、作息、運動、情志和中藥調理等方面的調養，能改善身體機能，告別昏睡煩惱。若昏睡癥狀嚴重，建議到正規醫院就診。