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2025-04-08 02:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪3大營養元素可助力對抗動脈硬化？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳明龍主任醫師

江蘇省人民醫院

三級甲等

心血管內科

助力對抗動脈硬化的三大營養元素為蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維，此外，維生素、礦物質也有一定作用。 1. 蛋白質：是身體重要組成部分，攝入優質蛋白質可維持血管彈性，如瘦肉、魚類、豆類中的蛋白質，有助于修復受損血管細胞。 2. 不飽和脂肪酸：能降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，減少脂質在血管壁沉積，常見于橄欖油、魚油、堅果中。 3. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，像全谷物、蔬菜、水果中富含膳食纖維。 4. 維生素：如維生素C、維生素E有抗氧化作用，能保護血管內皮細胞，防止脂質氧化。 5. 礦物質：鈣、鎂等礦物質對維持血管正常功能有幫助，鈣可降低血管平滑肌的緊張度，鎂參與血管收縮舒張調節。合理攝入蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維等營養元素，對對抗動脈硬化有積極意義。日常飲食應注重營養均衡，必要時可在醫生指導下額外補充相關營養劑。
2025-04-08 05:58

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