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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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改善皮膚干燥可選擇富含維生素A、維生素C、維生素E、水分及不飽和脂肪酸的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、黃瓜、魚類等。 1. 胡蘿卜：富含維生素A，能維持皮膚黏膜完整性，防止皮膚干燥粗糙，增強皮膚抵抗力。 2. 橙子：含有大量維生素C，具有抗氧化作用，可促進膠原蛋白合成，讓皮膚保持彈性，減少干燥引起的細紋。 3. 堅果：像杏仁、核桃等，富含維生素E，能保護皮膚免受自由基損傷，鎖住皮膚水分。 4. 黃瓜：水分含量高，能為身體補充水分，還含有多種維生素和礦物質，有助于皮膚水潤。 5. 魚類：如三文魚、鱈魚等，富含不飽和脂肪酸，能調節皮膚油脂分泌，保持皮膚水潤光滑。 通過攝入上述食物，可從內而外改善皮膚干燥狀況。但飲食調整需長期堅持，同時要結合良好的生活習慣，以維持皮膚健康。
2025-04-08 06:50
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