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壓力大易患乳腺增生，有哪些情緒調節方法？

2025-04-08 02:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：乳腺增生

問題：

壓力大易患乳腺增生，有哪些情緒調節方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱易凡副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

東院甲狀腺乳腺外科

壓力大易引發乳腺增生，可通過運動鍛煉、培養興趣愛好、社交交流、深呼吸放松、聽音樂等方法調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 2. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注于愛好時可轉移注意力，忘卻壓力煩惱。 3. 社交交流：與親朋好友聊天聚會，分享感受和經歷，獲得情感支持與理解。 4. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣再呼氣，重復多次，能緩解緊張焦慮。 5. 聽音樂：選擇舒緩輕松的音樂，沉浸其中可放松身心，減輕壓力。這些情緒調節方法能幫助緩解壓力，降低乳腺增生發生風險。若乳腺增生癥狀嚴重，需及時到正規醫院乳腺外科就診。
2025-04-08 13:36

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什么是乳腺增生? 　　絕大多數的臨床乳腺增生為單純性乳腺上皮增生，為婦女常見病，發病年齡多在30～50歲，青少年較少見，經絕期后婦女少見。男性極少見。近期文獻報道尸檢中有乳腺增生的婦女約有58～89%。在西方發達國家約有1/3的婦女患此病。另有統計，因乳腺病變而活檢者有60%是乳腺增生癥。國內報道發病率為10%左右，患病率為38.8～49.3%。但真正有臨床癥狀的約占50%，城市患病率高于農村。查看全文»

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