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早起手麻引發焦慮，怎樣調節心理？

2025-04-08 02:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

早起手麻引發焦慮，怎樣調節心理？

回答1
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孫錄主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

心身疾病科

早起手麻引發焦慮可通過認知調整、放松訓練、運動鍛煉、社交傾訴、尋求專業幫助等方式調節心理。 1. 認知調整：了解手麻可能是睡姿不當、頸椎病等常見原因導致，并非嚴重疾病，減輕心理負擔。 2. 放松訓練：可進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等訓練，緩解焦慮情緒，使身心放松。 3. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環，改善手麻癥狀，同時釋放壓力。 4. 社交傾訴：與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感支持和理解，有助于緩解焦慮。 5. 尋求專業幫助：若焦慮情緒嚴重且持續不緩解，可尋求心理咨詢師或精神心理科醫生的幫助。通過上述多種方式綜合調節，能有效緩解因早起手麻引發的焦慮心理。若手麻癥狀持續或加重，建議及時就醫明確病因。
2025-04-08 11:23

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

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