壓力大導(dǎo)致心悸怔忡，可嘗試深呼吸調(diào)節(jié)法、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法和社交調(diào)節(jié)法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸調(diào)節(jié)法：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，慢慢地吸氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可緩解緊張情緒。 2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3. 音樂(lè)調(diào)節(jié)法：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)聆聽(tīng)，沉浸在音樂(lè)中，放松身心，減輕壓力。 4. 社交調(diào)節(jié)法：與親朋好友交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議。 這些情緒調(diào)節(jié)法能幫助緩解因壓力大導(dǎo)致的心悸怔忡。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。