營養助力度過戒煙最難熬的幾天，可通過補充維生素、攝入礦物質、選擇高纖維食物、食用富含蛋白質食物、喝花草茶等方式。 1. 補充維生素：維生素C、B族維生素等有助于緩解戒煙時的焦慮、煩躁等情緒，可多吃柑橘、草莓、全麥面包等食物。 2. 攝入礦物質：鈣、鎂等礦物質能穩定神經，減輕戒煙不適，牛奶、堅果、綠葉蔬菜是不錯的來源。 3. 選擇高纖維食物：如燕麥、紅薯等，可增加飽腹感，減少因戒煙可能產生的食欲增加問題。 4. 食用富含蛋白質食物：瘦肉、魚類、豆類等，能為身體提供能量，維持正常代謝。 5. 喝花草茶：薄荷茶、檸檬草茶等，有舒緩情緒的作用，幫助放松身心。 通過合理的營養搭配，補充維生素、礦物質，選擇高纖維食物、富含蛋白質食物以及喝花草茶等，能在一定程度上緩解戒煙帶來的不適，助力輕松度過戒煙最難熬的幾天。但需注意，每個人的身體狀況不同，效果可能存在差異。若不適癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診。