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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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四季補鈣可選擇牛奶、豆制品、海產品、堅果、綠葉蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含鈣質且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是日常補鈣的優質來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆漿、豆干等，含有豐富的鈣元素，適合不同飲食習慣的人群。 3. 海產品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量高，還含有其他對人體有益的營養成分。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，除了鈣之外，還富含不飽和脂肪酸等營養物質。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣，并且富含維生素等。 在四季中，通過合理攝入牛奶、豆制品、海產品、堅果和綠葉蔬菜等食物，能夠為人體補充所需的鈣質。但飲食應多樣化，以保證營養均衡。若有特殊的健康需求或缺鈣癥狀，建議咨詢專業醫生。
2025-04-08 03:42
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