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2025-04-08 02:16 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場人如何遠離腿膝蓋關節疼痛？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林偉鵬副主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

骨科

職場人可通過合理運動、控制體重、注意保暖、選擇合適鞋子和補充營養等方法遠離腿膝蓋關節疼痛。 1. 合理運動：進行適量有氧運動，如游泳、騎自行車等，增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。避免過度運動和長時間站立、行走。 2. 控制體重：過重會增加膝關節負擔，導致關節磨損加劇。通過合理飲食和運動控制體重，減輕膝關節壓力。 3. 注意保暖：寒冷會使膝關節周圍血管收縮，影響血液循環，加重疼痛。注意膝關節保暖，可佩戴護膝。 4. 選擇合適鞋子：不合適的鞋子會影響步態和膝關節受力。選擇有良好支撐和緩沖的鞋子，減輕膝關節壓力。 5. 補充營養：適當補充富含鈣、維生素D等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持骨骼健康。也可遵醫囑使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。職場人遠離腿膝蓋關節疼痛，需從生活多方面入手，采取綜合措施。若疼痛持續不緩解，應及時到正規醫院的骨外科就診。
2025-04-08 03:17

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