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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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倪新海 主任醫師
中國醫學科學院阜外醫院
三級甲等
心血管內科
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日常穩住晚上血壓的4大營養秘訣包括控制鈉攝入、增加鉀攝入、保證鈣攝入、攝入優質蛋白質等。 1. 控制鈉攝入：減少鹽的使用，避免高鹽加工食品，如咸菜、腌肉等，過多的鈉會使血壓升高。 2. 增加鉀攝入：多吃含鉀豐富的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，鉀有助于促進鈉的排出，從而利于血壓穩定。 3. 保證鈣攝入：牛奶、豆腐等富含鈣的食物可適當多吃，鈣在一定程度上能幫助調節血壓。 4. 攝入優質蛋白質：瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白質來源，能維持身體正常代謝，對血壓控制有益。 通過遵循這4大營養秘訣，在日常飲食中合理搭配，控制鈉、增加鉀和鈣的攝入，保證優質蛋白質的供應，有助于穩住晚上的血壓。但如果血壓問題較為嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的建議。
2025-04-08 11:18
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