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2025-04-08 02:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

日常保健中預防和緩解牙齦痛有哪些營養秘訣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

盧林主任醫師

惠州市第三人民醫院

三級甲等

口腔科

預防和緩解牙齦痛的營養秘訣涉及攝入維生素C、維生素B族、鈣、蛋白質和膳食纖維等。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進牙齦組織修復，常見于柑橘、草莓、獼猴桃等水果中。 2. 維生素B族：可維持口腔黏膜健康，缺乏時易引發口腔潰瘍、牙齦炎癥等，可從全麥食品、瘦肉、豆類中獲取。 3. 鈣：是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于強化牙齒，預防牙齦萎縮，牛奶、豆腐等是良好的鈣源。 4. 蛋白質：參與身體組織的修復和再生，對受損的牙齦組織恢復有益，瘦肉、魚類、蛋類都是優質蛋白質的來源。 5. 膳食纖維：在咀嚼富含膳食纖維的食物時，能起到清潔牙齒、按摩牙齦的作用，促進牙齦血液循環，蔬菜、粗糧中含量豐富。合理的營養攝入對預防和緩解牙齦痛至關重要。通過均衡飲食，保證維生素C、維生素B族、鈣、蛋白質和膳食纖維等營養素的攝入，可維護牙齦健康。若牙齦痛癥狀嚴重，應及時到正規醫院口腔科就診。
2025-04-08 05:47

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