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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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邱金華 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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職場人喝咖啡睡不著要保證工作效率，可通過調(diào)整作息、放松身心、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、藥物輔助等方式。 1.調(diào)整作息：盡量保持規(guī)律的作息時間，即使前一晚沒睡好，也不要過度補(bǔ)覺，以免影響夜間睡眠節(jié)律。 2.放松身心：工作間隙可進(jìn)行簡單的放松活動，如深呼吸、冥想等，緩解身體和精神的疲勞。 3.合理飲食：選擇富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 4.適當(dāng)運(yùn)動：利用午休等時間進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、拉伸等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。 5.藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 職場人喝咖啡睡不著時，可綜合運(yùn)用上述方法來保證工作效率。若長期存在睡眠問題且影響工作生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-08 11:57
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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