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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李映桃 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
產科（廣州重癥孕產婦救治中心）
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月經期間情緒低落可通過運動鍛煉、飲食調節、社交互動、心理調節等方式來調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行散步、瑜伽、慢跑等運動，能促進身體血液循環，釋放內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 2. 飲食調節：多攝入富含維生素B6、鎂等營養素的食物，如香蕉、全麥面包、堅果等，有助于穩定情緒。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 3. 社交互動：與朋友、家人聊天、聚會，分享感受，能獲得情感支持，緩解孤獨感和焦慮情緒。 4. 心理調節：可通過聽音樂、閱讀書籍、冥想等方式放松身心，減輕壓力，調整心態。 月經期間情緒低落是常見現象，采用運動鍛煉、飲食調節、社交互動和心理調節等方法，能有效改善情緒。若情緒低落嚴重且持續不緩解，建議尋求專業醫生幫助。
2025-04-08 04:47
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