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回答1
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吳翠云 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
婦科
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孕產女性預防乳腺增生，可從飲食、情緒、生活習慣、運動和定期檢查等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含維生素和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取。 2. 情緒：保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 3. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。同時，選擇合適的內衣，避免過緊壓迫乳房。 4. 運動：適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強體質，維持內分泌平衡。 5. 定期檢查：定期進行乳腺自我檢查，發現異常及時就醫。也可定期到醫院進行專業的乳腺檢查。 孕產女性通過以上多方面的預防措施，可在一定程度上降低乳腺增生的發生風險。若出現乳房不適等癥狀，應及時前往正規醫院就診。
2025-04-08 11:18
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