疫情下消除焦慮情緒可通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、社交互動(dòng)、必要時(shí)藥物治療等方式。 1.規(guī)律作息：保持固定的起床、睡覺時(shí)間，合理安排飲食，讓身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，有助于穩(wěn)定情緒。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如瑜伽、慢跑、健身操等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，緩解焦慮。 3.轉(zhuǎn)移注意力：可以通過閱讀書籍、觀看電影、學(xué)習(xí)新技能等方式，將注意力從疫情相關(guān)信息上轉(zhuǎn)移開。 4.社交互動(dòng)：與親朋好友通過電話、網(wǎng)絡(luò)等方式交流，分享感受，獲得情感支持。 5.藥物治療：若焦慮情緒嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 疫情下焦慮情緒泛濫較為常見，可通過上述多種方式進(jìn)行緩解。若焦慮情緒持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。