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回答1
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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清淡食物和抗疲勞食物各有優勢，難分勝負，取決于個人情況。清淡食物利于消化、穩定血壓、減輕腸胃負擔、減少炎癥、維持體重；抗疲勞食物能補充能量、調節神經、改善代謝、增強免疫、緩解疲勞。 1. 清淡食物利于消化，烹飪方式簡單，食材天然，不會給腸胃造成很大負擔。 2. 常吃清淡食物有助于穩定血壓，減少鹽分攝入對血管的刺激。 3. 減輕腸胃負擔，讓腸胃有更多時間進行自我修復和調整。 4. 能減少身體炎癥的發生，降低患病風險。 5. 有助于維持健康體重，避免過多熱量和脂肪的攝入。 6. 抗疲勞食物可補充能量，如富含碳水化合物的食物能快速提供能量。 7. 調節神經系統，一些富含維生素B族的食物有助于緩解焦慮和緊張。 8. 改善身體代謝功能，提高身體的工作效率。 9. 增強免疫力，使身體更有抵抗力。 10. 有效緩解身體疲勞，讓人恢復精力。 清淡食物和抗疲勞食物在不同方面發揮著重要作用。如果腸胃較弱或有高血壓等問題，清淡食物更合適；若經常感到疲勞，抗疲勞食物能帶來更多益處。可根據自身狀況合理搭配飲食。
2025-04-09 01:41
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
