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回答1
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張炎 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
不育與性醫學科
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備孕時不能缺少的6種營養素包括葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D、蛋白質等。 1. 葉酸：能預防胎兒神經管畸形，備孕期間就應開始補充，可通過食用綠葉蔬菜、豆類等獲取，也可額外補充葉酸制劑。 2. 鐵：為孕期儲備足夠的鐵，可預防缺鐵性貧血，常見的含鐵食物有瘦肉、動物肝臟、菠菜等。 3. 鈣：有助于胎兒骨骼和牙齒發育，牛奶、豆制品、蝦皮等都是富含鈣的食物。 4. 鋅：對胎兒的生長發育和免疫系統有重要作用，可從海鮮、堅果、肉類等食物中獲取。 5. 維生素D：能促進鈣的吸收和利用，曬太陽是獲取維生素D的簡單方式，也可通過食用魚類、蛋黃等補充。 6. 蛋白質：是身體細胞的重要組成部分，瘦肉、魚類、蛋類、奶類等都是優質蛋白質的來源。 備孕時補充這6種營養素十分重要，可通過合理飲食和適當的營養補充劑來滿足需求。但補充營養素應遵醫囑，避免過量或不足。
2025-04-09 01:05
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