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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫師
廣州醫科大學附屬第二醫院
三級甲等
疼痛科
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職場女性擺脫背部疼痛可通過調整坐姿、適當運動、選擇合適座椅、熱敷按摩、補充營養等方式。 1. 調整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕背部壓力。 2. 適當運動：工作間隙進行簡單運動，如伸展、轉動腰部等，增強背部肌肉力量。 3. 選擇合適座椅：挑選有良好腰部支撐的座椅，幫助維持脊柱正常生理曲線。 4. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷背部，促進血液循環；也可自我按摩或請他人幫忙按摩。 5. 補充營養：攝入富含鈣、維生素D等營養素的食物，增強骨骼健康。 職場女性通過上述5個妙招，能在一定程度上緩解背部疼痛。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院疼痛專科或骨外科就診。
2025-04-09 03:34
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