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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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久坐腰疼時，營養補充可從蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素、Omega-3脂肪酸等方面入手。 1.蛋白質：是肌肉修復和維持的重要營養物質，能增強腰部肌肉力量，常見來源有瘦肉、魚類、豆類等。 2.鈣：有助于維持骨骼健康，預防骨質疏松導致的腰疼，牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣。 3.維生素D：可促進鈣的吸收和利用，增強骨骼強度，雞蛋、蘑菇等食物含有一定量的維生素D。 4.B族維生素：能營養神經，緩解神經緊張和疼痛，全谷類食物、綠葉蔬菜等是B族維生素的良好來源。 5.Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，可減輕腰部炎癥和疼痛，深海魚類、核桃等富含此類營養。 久坐腰疼通過合理的營養補充，能在一定程度上緩解疼痛和改善腰部狀況。但需注意，應保持均衡飲食，若腰疼嚴重，還需及時到正規醫院就診。
2025-04-09 09:44
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