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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳曉亮 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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新冠防護期間，保護膝蓋防疼痛可從注意保暖、適度運動、控制體重、補充營養、避免過度勞累等方面入手。 1. 注意保暖：寒冷刺激會影響膝蓋血液循環，加重疼痛。應根據天氣增減衣物，必要時佩戴護膝。 2. 適度運動：選擇對膝蓋壓力小的運動，如游泳、瑜伽、太極拳等，可增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。 3. 控制體重：體重過重會增加膝蓋負擔，加速關節磨損。通過合理飲食和運動控制體重，減輕膝蓋壓力。 4. 補充營養：多攝入富含鈣、維生素D、膠原蛋白等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豬蹄等，有助于維持關節軟骨健康。 5. 避免過度勞累：避免長時間站立、行走、上下樓梯等，減少膝蓋的過度使用。工作間隙適當休息，活動膝蓋。 在新冠防護期間，做好膝蓋的保護工作，能有效預防膝蓋疼痛。若膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨外科就診。
2025-04-09 01:58
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