來大姨媽時，牛奶是貼心“閨蜜”，能補充營養(yǎng)、緩解痛經、改善睡眠、穩(wěn)定情緒、補鈣。 1. 補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，經期身體較為虛弱，喝牛奶可補充身體所需營養(yǎng)。 2. 緩解痛經：牛奶中的鉀元素能緩和情緒、抑制疼痛，有助于緩解經期腹部痙攣性疼痛。 3. 改善睡眠：牛奶含有色氨酸，這種物質能促進大腦神經細胞分泌血清素，使人產生困倦感，幫助經期女性改善睡眠質量。 4. 穩(wěn)定情緒：生理期女性易情緒波動，牛奶中的鎂元素可調節(jié)心臟活動、降低緊張心理，起到穩(wěn)定情緒的作用。 5. 補鈣：經期女性會流失一定量的鈣，牛奶是鈣的良好來源，有助于補充鈣質。 來大姨媽時喝牛奶益處頗多，既能補充營養(yǎng)和鈣質，又能緩解痛經、改善睡眠、穩(wěn)定情緒。不過，要注意喝溫熱的牛奶。