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回答1
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郭嘉 住院醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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關燈玩手機相比正常光線玩手機，對睡眠影響更大，主要因素有褪黑素分泌受抑、生物鐘紊亂、眼疲勞、精神興奮、藍光刺激增強等。 1. 褪黑素分泌受抑：黑暗環境中手機屏幕強光會抑制褪黑素分泌，而褪黑素是調節睡眠的重要激素，分泌減少會影響入睡和睡眠質量。 2. 生物鐘紊亂：關燈玩手機打破正常作息規律，使大腦難以適應正常的睡眠覺醒周期，導致生物鐘紊亂。 3. 眼疲勞：在黑暗中眼睛需更努力看清屏幕，易引發眼疲勞、干澀、酸脹等不適，影響放松進入睡眠狀態。 4. 精神興奮：手機內容易使人精神興奮，大腦持續處于活躍狀態，難以平靜下來入睡。 5. 藍光刺激增強：黑暗中手機藍光相對更強烈，藍光會干擾人體正常的生理節律，進一步影響睡眠。 關燈玩手機從多方面對睡眠產生不良影響，比正常光線玩手機危害更大。為保障良好睡眠，應盡量避免關燈玩手機。
2025-04-09 09:19
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