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職場焦慮來襲，有哪些應對方法？

2025-04-08 22:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

職場焦慮來襲，有哪些應對方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

尹平主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心理咨詢與治療門診

職場焦慮可通過調整心態、規律作息、適當運動、社交傾訴、藥物治療等方式應對。 1. 調整心態：以積極樂觀的態度看待工作中的挑戰與壓力，學會正視問題，避免過度焦慮。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，合理安排休息時間，讓身體和大腦得到充分的放松和恢復。 3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享工作中的困擾和感受，獲得情感上的支持和建議。 5. 藥物治療：若焦慮癥狀較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。職場焦慮是常見的問題，可通過多種方式進行應對。調整心態、規律作息、適當運動和社交傾訴等方法有助于緩解輕度焦慮，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療。
2025-04-09 09:37

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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