一周內戒煙的 5 個關鍵方法包括設定戒煙計劃、使用戒煙藥物、尋求支持、轉移注意力、避免誘因等。 1. 設定戒煙計劃：明確開始戒煙的日期，制定詳細的計劃，如逐漸減少吸煙量，直至完全戒掉。 2. 使用戒煙藥物：可遵醫囑選用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物，輔助緩解戒煙過程中的不適癥狀。 3. 尋求支持：告知家人、朋友自己的戒煙計劃，尋求他們的鼓勵和監督，也可加入戒煙小組，與其他戒煙者互相支持。 4. 轉移注意力：當有吸煙欲望時，可通過運動、聽音樂、閱讀等方式轉移注意力，減輕對香煙的渴望。 5. 避免誘因：盡量避免去常吸煙的場所，避免與吸煙的人接觸，減少吸煙的誘因。 通過設定戒煙計劃、使用戒煙藥物、尋求支持、轉移注意力和避免誘因等方法，有助于在一周內實現戒煙。但戒煙過程可能會面臨挑戰，需堅定決心，必要時可到成癮醫學科尋求專業幫助。