每周3次鍛煉能有效對抗脂肪肝，主要通過提高代謝率、減少脂肪堆積、改善胰島素抵抗、增強肝功能、調節血脂水平等方式。 1. 提高代謝率：鍛煉可加快身體新陳代謝，使脂肪分解速度加快，有助于消耗多余脂肪，減輕肝臟脂肪負擔。 2. 減少脂肪堆積：規律運動能促使身體利用脂肪作為能量來源，降低體內脂肪含量，減少脂肪在肝臟的沉積。 3. 改善胰島素抵抗：運動可增強細胞對胰島素的敏感性，使血糖更好地被細胞利用，減少肝臟將血糖轉化為脂肪儲存。 4. 增強肝功能：適度鍛煉能促進肝臟血液循環，為肝臟提供更多氧氣和營養物質，有助于肝細胞的修復和再生。 5. 調節血脂水平：運動可以降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，減少脂質在肝臟的沉積，改善肝臟的脂質代謝。 每周進行3次鍛煉，從多方面對脂肪肝起到積極的改善作用。通過提高代謝、減少脂肪堆積等，有助于緩解脂肪肝病情，促進肝臟健康。不過，鍛煉應結合合理飲食等，若脂肪肝嚴重，還需及時就醫治療。