冬季怕冷，可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，以及溫熱性食物、辛辣食物增強抗寒能力，如羊肉、胡蘿卜、海帶、辣椒、核桃等。 1. 富含蛋白質食物：像羊肉、牛肉、雞肉等，蛋白質在體內消化分解時會釋放較多熱量，幫助維持體溫。 2. 富含維生素食物：胡蘿卜、紅薯等富含維生素A，能增強人體耐寒能力；新鮮水果和蔬菜富含維生素C，可提高人體對寒冷的適應能力。 3. 富含礦物質食物：海帶、紫菜等富含碘，能促進甲狀腺素分泌，增加身體產熱；芝麻、葵花子等富含鐵，可提高人體的抗寒能力。 4. 溫熱性食物：如桂圓、紅棗等，能溫暖身體，增強抗寒能力。 5. 辛辣食物：辣椒、花椒等，能刺激食欲，促進血液循環，使身體發熱。 合理選擇食物能在冬季增強身體抗寒能力。但飲食應多樣化、均衡，以更好地維護身體健康。若有特殊健康問題，可咨詢營養科醫生獲取專業建議。