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2025-04-09 22:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

鈣和鋅一起吃能改善失眠嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王寧主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

神經內科

鈣和鋅一起吃或許能改善失眠，主要涉及調節神經系統、穩定情緒、促進褪黑素分泌、維持肌肉正常功能、增強免疫力等方面。 1. 調節神經系統：鈣和鋅在神經系統傳導中發揮重要作用，一起補充有助于維持神經細胞的正常興奮性，使神經系統處于穩定狀態，利于進入睡眠。 2. 穩定情緒：缺乏鈣和鋅可能導致情緒波動，一起補充能調節神經遞質，穩定情緒，減少焦慮、抑郁等不良情緒對睡眠的干擾。 3. 促進褪黑素分泌：鈣和鋅參與體內多種生理代謝過程，可能對褪黑素的分泌有促進作用，而褪黑素可調節睡眠節律。 4. 維持肌肉正常功能：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素，鋅也參與肌肉代謝，二者一起補充可避免肌肉痙攣等不適影響睡眠。 5. 增強免疫力：鈣和鋅有助于增強機體免疫力，減少因身體不適導致的睡眠問題。鈣和鋅一起吃在多方面對改善睡眠有積極意義，但不能替代藥物治療。若失眠嚴重，建議及時就醫，可在醫生指導下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。同時，補充鈣和鋅也需遵醫囑。
2025-04-10 06:46

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