中醫認為，可通過四季飲食、起居、運動、情志、中藥調理來告別晚上多夢。春季可多吃養肝食物，夏季注重養心，秋季滋陰潤燥，冬季補腎藏精；起居方面順應四季規律；運動根據季節選擇合適方式；調節情志保持平和；還可選用一些中藥輔助。 1. 春季：飲食上多吃菠菜、芹菜等養肝食物，早睡早起，多參與踏青等戶外活動，保持心情舒暢，可適當服用逍遙丸。 2. 夏季：吃蓮子、苦瓜等養心食物，保證充足睡眠，避免熬夜，可進行游泳等運動，調節情緒避免煩躁，可選用天王補心丹。 3. 秋季：多吃百合、銀耳等滋陰潤燥食物，早睡早起順應陽氣收斂，選擇瑜伽等舒緩運動，保持內心寧靜，可服用六味地黃丸。 4. 冬季：吃羊肉、核桃等補腎食物，早睡晚起養藏陽氣，進行八段錦等運動，避免情緒過度波動，可選用金匱腎氣丸。 5. 情志調節：四季都要保持平和心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 通過四季不同的飲食、起居、運動、情志調節以及適當的中藥調理，有助于改善睡眠，告別晚上多夢的困擾。但中藥使用需遵醫囑。