職場人甘膽酸高可通過調整飲食、改善生活習慣、適當運動、藥物治療、定期復查等方式快速調整。 1. 調整飲食：減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 改善生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙戒酒，減輕精神壓力。 3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘左右。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用熊去氧膽酸、丁二磺酸腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰膽堿等藥物降低甘膽酸水平，需遵醫囑。 5. 定期復查：定期檢測甘膽酸及肝功能指標，觀察治療效果，以便及時調整治療方案。 職場人甘膽酸高時，可從多方面進行調整。通過合理飲食、良好生活習慣、適當運動等生活方式干預，結合必要的藥物治療和定期復查，有助于降低甘膽酸水平，恢復身體健康。